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56.1kg
ダイエット日記八十一日目
●体調●
●本日食べた物●
朝からダラダラ食い
金胡麻豆腐
ところてん
トマト
ご飯2口
揚げナスの生姜醤油1個
ヨーグルト70kcal
白熊アイス
アップルパイ
冷凍グラタン
お茶
コントレックス
鶏のチリソース3口
源氏パイ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
見事に太っていっている。
●体調●
●本日食べた物●
朝からダラダラ食い
金胡麻豆腐
ところてん
トマト
ご飯2口
揚げナスの生姜醤油1個
ヨーグルト70kcal
白熊アイス
アップルパイ
冷凍グラタン
お茶
コントレックス
鶏のチリソース3口
源氏パイ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
見事に太っていっている。
54.9kg
ダイエット日記八十日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
ご飯
糸こんにゃくと明太子のたまごとじ
揚げナスの生姜醤油
キウイ
お茶
水菜とレタスのサラダ
昼食
六品目惣菜244kcal
おにぎり
お茶
間食
アップルパイ
夕食
さしみこんにゃく
コントレックス
お茶
間食
源氏パイ
アップルパイ
なんか山ほど食べたけど覚えてないや
●運動●
歩いて職場まで行く○
●体調●
●本日食べた物●
朝食
ご飯
糸こんにゃくと明太子のたまごとじ
揚げナスの生姜醤油
キウイ
お茶
水菜とレタスのサラダ
昼食
六品目惣菜244kcal
おにぎり
お茶
間食
アップルパイ
夕食
さしみこんにゃく
コントレックス
お茶
間食
源氏パイ
アップルパイ
なんか山ほど食べたけど覚えてないや
●運動●
歩いて職場まで行く○
55.5kg
ダイエット日記七十九日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
トマト
お茶
ヨーグルト70kcal
キウイ53kcal
パン
昼食
お茶
おにぎり
白和え50kcal
こんにゃく煮物三種
間食
お団子2個
夕食
白和え90kcal
煮物少し
コントレックス
糸こんにゃくの明太子卵とじ
間食
だんご2個
黒胡麻せんべい2枚
●運動●
歩いて職場まで行く○
●体調●
●本日食べた物●
朝食
トマト
お茶
ヨーグルト70kcal
キウイ53kcal
パン
昼食
お茶
おにぎり
白和え50kcal
こんにゃく煮物三種
間食
お団子2個
夕食
白和え90kcal
煮物少し
コントレックス
糸こんにゃくの明太子卵とじ
間食
だんご2個
黒胡麻せんべい2枚
●運動●
歩いて職場まで行く○
55.8kg
ダイエット日記七十八日目
●体調●
ストロベリーＤＡＹ3日目
●本日食べた物●
友人宅で朝から飲み会
八宝菜
揚げナスの生姜醤油1切れ
スパイシーチキン1個
ポテト2個
ウインナー1本
さしみこんにゃく
サラダ
焼きソバ
煮物
お茶漬け
ビール
お茶
コントレックス
チューハイ
トルティエ4枚
コロン小袋1個
ラスク
プリン183kcal
チョコ5枚
●運動●
ナシ！
●体調●
ストロベリーＤＡＹ3日目
●本日食べた物●
友人宅で朝から飲み会
八宝菜
揚げナスの生姜醤油1切れ
スパイシーチキン1個
ポテト2個
ウインナー1本
さしみこんにゃく
サラダ
焼きソバ
煮物
お茶漬け
ビール
お茶
コントレックス
チューハイ
トルティエ4枚
コロン小袋1個
ラスク
プリン183kcal
チョコ5枚
●運動●
ナシ！
56.2kg
ダイエット日記七十七日目
●体調●
ストリベリーＤＡＹ2日目
●本日食べた物●
朝食
トマト
お茶
食パン6枚切り2枚
納豆99kcal
ヨーグルト67kcal
昼食
サンドイッチ
白和え80kcal
お茶
おさつボール1個
間食
黒胡麻おかき4枚
夕食
おさつボール4個
こんにゃくそうめん37kcal
トマト
納豆
コントレックス
食パン6枚切り2枚
サブレ5枚
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夕食は手と口が止められなかった。
こういうの、むちゃ食いって言うんだっけ。私はたまにこういうのあるから怖い。
なので体重減らず。。。
●体調●
ストリベリーＤＡＹ2日目
●本日食べた物●
朝食
トマト
お茶
食パン6枚切り2枚
納豆99kcal
ヨーグルト67kcal
昼食
サンドイッチ
白和え80kcal
お茶
おさつボール1個
間食
黒胡麻おかき4枚
夕食
おさつボール4個
こんにゃくそうめん37kcal
トマト
納豆
コントレックス
食パン6枚切り2枚
サブレ5枚
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夕食は手と口が止められなかった。
こういうの、むちゃ食いって言うんだっけ。私はたまにこういうのあるから怖い。
なので体重減らず。。。
56.2kg
ダイエット日記七十六日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
トマト
やさいジュース
納豆99kcal
お茶
煮物
サンドロール330kcal
昼食
白和え140kcal
サンドイッチ
お茶
おさつポテト290kcal
間食
チョコ67kcal
夕食
夫家族とイタリアンの食事会
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
晩飯はおそらく凄まじいカロリー
●体調●
●本日食べた物●
朝食
トマト
やさいジュース
納豆99kcal
お茶
煮物
サンドロール330kcal
昼食
白和え140kcal
サンドイッチ
お茶
おさつポテト290kcal
間食
チョコ67kcal
夕食
夫家族とイタリアンの食事会
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
晩飯はおそらく凄まじいカロリー
55.2kg
ダイエット日記七十五日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
ポテトチップ360kcal
アルフォート8枚440kcal
他覚えてない
夕食
冷やし中華
ビールちょこっと
間食
塩見饅頭1個
六方焼き1個
甘納豆
●運動●
ナシ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
食べ過ぎた休日
●体調●
●本日食べた物●
朝食
ポテトチップ360kcal
アルフォート8枚440kcal
他覚えてない
夕食
冷やし中華
ビールちょこっと
間食
塩見饅頭1個
六方焼き1個
甘納豆
●運動●
ナシ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
食べ過ぎた休日
54.9kg
ダイエット日記七十四日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
野菜ジュース80kcal
納豆99kcal
お茶
厚揚げの甘辛煮
トマト
カシパン330kcal
昼食
六品目惣菜244kcal
おにぎり
寒天ゼリー90kcal
お茶
アクエリアス
間食
夕食
枝豆
こんにゃくと白菜の薄揚げの煮物
ベビーリーフとスプラウトとサーモンのサラダ
こんにゃくそうめん
コントレックス
間食
いかフライ3枚153kcal
アルフォート3枚160kcal
ガリガリくん70kcal
間食
焼きソバちょこっと
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○夜30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夜遅くに夫の食べ残した焼きソバを口にほりこんでしまった。
作ってるときからオイシソーオイシソーと思ってたからな！！
実際、つまみぐった焼きソバは超絶おいしかった！！
●体調●
●本日食べた物●
朝食
野菜ジュース80kcal
納豆99kcal
お茶
厚揚げの甘辛煮
トマト
カシパン330kcal
昼食
六品目惣菜244kcal
おにぎり
寒天ゼリー90kcal
お茶
アクエリアス
間食
夕食
枝豆
こんにゃくと白菜の薄揚げの煮物
ベビーリーフとスプラウトとサーモンのサラダ
こんにゃくそうめん
コントレックス
間食
いかフライ3枚153kcal
アルフォート3枚160kcal
ガリガリくん70kcal
間食
焼きソバちょこっと
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○夜30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夜遅くに夫の食べ残した焼きソバを口にほりこんでしまった。
作ってるときからオイシソーオイシソーと思ってたからな！！
実際、つまみぐった焼きソバは超絶おいしかった！！
54.9kg
ダイエット日記七十三日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
レタスとトマトのサラダ
レタスチャーハン
お茶
納豆99kcal
昼食
明石タコの天ぷら
レタスチャーハンのおにぎり
惣菜三点盛り
お茶
間食
おかき160kcal
夕食
金胡麻豆腐85kcal
ミニおにぎり5コ
梅干3つ
コントレックス
間食
アップルパイ
コカコーラゼロ
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近の休みの過ごし方は自宅で朝っぱらから遮光カーテン締め切ってNO紫外線の快適空間で食べて飲んでゴロゴロする事。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アルフォート食べようかと思ったけど食べなかった！エライぞ私！
●体調●
●本日食べた物●
朝食
レタスとトマトのサラダ
レタスチャーハン
お茶
納豆99kcal
昼食
明石タコの天ぷら
レタスチャーハンのおにぎり
惣菜三点盛り
お茶
間食
おかき160kcal
夕食
金胡麻豆腐85kcal
ミニおにぎり5コ
梅干3つ
コントレックス
間食
アップルパイ
コカコーラゼロ
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近の休みの過ごし方は自宅で朝っぱらから遮光カーテン締め切ってNO紫外線の快適空間で食べて飲んでゴロゴロする事。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アルフォート食べようかと思ったけど食べなかった！エライぞ私！
54.2kg
ダイエット日記七十二日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
野菜ジュース77kcal
レタスとベビーリーフとスプラウトのサラダ
ヨーグルト71kcal
お茶
ご飯
チキンのハーブ焼き2個
ジャガイモのガレット
昼食
白和え100kcal
おにぎり
お茶
アクエリアス
野菜てんぷら200kcal
間食
大学芋
夕食
昆布とこんにゃくと野菜の煮物
お茶
コントレックス
ところてん31kcal
枝豆
間食
チョコクッキー2枚
ウエハース4枚
アルフォート5枚275kcal
サンデーカップ275kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
イカンイカンイカン！！夜お菓子食べる癖つけたらイカンイカンイカン！！つーか毎日菓子食い過ぎてるよ！！
せっかく54kg代になったのに維持しようとしない自分がワロエル
この体重は連日のお通じの影響だろうな。
●体調●
●本日食べた物●
朝食
野菜ジュース77kcal
レタスとベビーリーフとスプラウトのサラダ
ヨーグルト71kcal
お茶
ご飯
チキンのハーブ焼き2個
ジャガイモのガレット
昼食
白和え100kcal
おにぎり
お茶
アクエリアス
野菜てんぷら200kcal
間食
大学芋
夕食
昆布とこんにゃくと野菜の煮物
お茶
コントレックス
ところてん31kcal
枝豆
間食
チョコクッキー2枚
ウエハース4枚
アルフォート5枚275kcal
サンデーカップ275kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
イカンイカンイカン！！夜お菓子食べる癖つけたらイカンイカンイカン！！つーか毎日菓子食い過ぎてるよ！！
せっかく54kg代になったのに維持しようとしない自分がワロエル
この体重は連日のお通じの影響だろうな。
54.5kg
ダイエット日記七十一日目
●体調●
まあまあ
●本日食べた物●
朝食
おにぎり4個
トマト
キウイ
お茶
コントレックス
間食
のりしおポテチ369kcal
ムギムギ462kcal
コントレックス
お茶
アルフォート5枚273kcal
間食
ウインナー90kcal
チョコクッキー1枚
●運動●
歯磨きスクワット夜30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝一の体重が54kgジャストだったので今日は食べ放題の日にした。
と言っても日頃も頑張ってないんだけどな。
とりあえず食べたかったポテチとおにぎり食べれて気が済んだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
祝・54kg代！！！！
昨日二度もお通じがあったので当然の数字かもしれんがとにかく祝！なのだー！
今なんとなくタバコ吸いたいなあって思う。
我慢するほどの欲求じゃないけど、煙が恋しい感じかな。
そして体重減ってたとは言えこんな時間に＠21:19クッキーとウインナー食べてもうた事を後悔してる。
今日はいつもの電話友達は遅番だから帰りが遅くて、別の友人はおそらく旦那さん帰ってきてるから電話出来ないしもう一人の電話友達はメール送っても返事ナシ、my夫の帰宅も遅いしなあ・・・。
こういう日が一番危険なんだ。口寂しくてなんか食べてしまううう！！しかしだ！！阻止するべく！歯を磨こうとおもう！！歯磨きスクワットをしっかりやりながらな！
腰痛がまだ尾を引いてるのでなかなかリズボク復活できない(・´з`・)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ブヒヒがブログに書いてる‘お茶’というのは、職場で休憩中に飲むお茶以外はレンジでチンしたあったかいお茶なのですが、クソ暑くて汗ボタボタでも体の芯があったかくなるのがよくわかります。芯は思いのほか冷えてる気がするんだよな。
慣れたら冷たいお茶がとても飲みづらい。
体にも良さそうなので、みんなも試してみてね！
●体調●
まあまあ
●本日食べた物●
朝食
おにぎり4個
トマト
キウイ
お茶
コントレックス
間食
のりしおポテチ369kcal
ムギムギ462kcal
コントレックス
お茶
アルフォート5枚273kcal
間食
ウインナー90kcal
チョコクッキー1枚
●運動●
歯磨きスクワット夜30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
朝一の体重が54kgジャストだったので今日は食べ放題の日にした。
と言っても日頃も頑張ってないんだけどな。
とりあえず食べたかったポテチとおにぎり食べれて気が済んだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
祝・54kg代！！！！
昨日二度もお通じがあったので当然の数字かもしれんがとにかく祝！なのだー！
今なんとなくタバコ吸いたいなあって思う。
我慢するほどの欲求じゃないけど、煙が恋しい感じかな。
そして体重減ってたとは言えこんな時間に＠21:19クッキーとウインナー食べてもうた事を後悔してる。
今日はいつもの電話友達は遅番だから帰りが遅くて、別の友人はおそらく旦那さん帰ってきてるから電話出来ないしもう一人の電話友達はメール送っても返事ナシ、my夫の帰宅も遅いしなあ・・・。
こういう日が一番危険なんだ。口寂しくてなんか食べてしまううう！！しかしだ！！阻止するべく！歯を磨こうとおもう！！歯磨きスクワットをしっかりやりながらな！
腰痛がまだ尾を引いてるのでなかなかリズボク復活できない(・´з`・)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ブヒヒがブログに書いてる‘お茶’というのは、職場で休憩中に飲むお茶以外はレンジでチンしたあったかいお茶なのですが、クソ暑くて汗ボタボタでも体の芯があったかくなるのがよくわかります。芯は思いのほか冷えてる気がするんだよな。
慣れたら冷たいお茶がとても飲みづらい。
体にも良さそうなので、みんなも試してみてね！
54.9kg
ダイエット日記七十日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
お茶
ヨーグルト60kcal
納豆99kcal
トマト
ご飯
ミニピザ２枚
野菜ジュース80kcal
昼食
ミニ松花堂弁当584kcal
アクエリアス
トマト
間食
クラッツ244kcal
夕食
お茶
コントレックス
コンニャクサラダ27kcal
こんぶと野菜とこんにゃくの煮物
枝豆
間食
ショートケーキ
チョコクッキー8枚
●運動●
歩いて職場まで行く○
●体調●
●本日食べた物●
朝食
お茶
ヨーグルト60kcal
納豆99kcal
トマト
ご飯
ミニピザ２枚
野菜ジュース80kcal
昼食
ミニ松花堂弁当584kcal
アクエリアス
トマト
間食
クラッツ244kcal
夕食
お茶
コントレックス
コンニャクサラダ27kcal
こんぶと野菜とこんにゃくの煮物
枝豆
間食
ショートケーキ
チョコクッキー8枚
●運動●
歩いて職場まで行く○
55.5kg
ダイエット日記六十九日目
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝食
キウイ53kcal
納豆99kcal
ヨーグルト50kcal
お茶
ミニトマト15kcal
パエリヤ約200kcal
ガリ
梅干
ウインナー180kcal
野菜ジュース80kcal
約650kcal
昼食
なし
夕食
ところてん31kcal
梅干2個
トマト2個
昆布とこんにゃくと野菜の炊き合わせ
黒豆約80kcal
野菜ジュース約150kcal
間食
クッキー4枚168kcal
パンデショコラ約100kcal
●運動●
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とりあえず15時まで食べずに耐えてみる ＠14:41
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おっしゃ耐えた。
17時に晩ご飯食べる。 ＠16:18
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日一日食べ過ぎたきがする
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
便秘二日目いや日付変わったから三日目。
とても苦しいよ、コントレックスを持ってしても出ないのは食事がおかしい証拠だきっと。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お腹ぺっこぺこ ＠0:21
前、休みの日一日の総カロリー400kcalぐらいで抑えれた日があったのにな。
休みの日をちゃんとあの時みたいにコントロール出来たらいい感じに減っていく気がすんだけどなあ。
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝食
キウイ53kcal
納豆99kcal
ヨーグルト50kcal
お茶
ミニトマト15kcal
パエリヤ約200kcal
ガリ
梅干
ウインナー180kcal
野菜ジュース80kcal
約650kcal
昼食
なし
夕食
ところてん31kcal
梅干2個
トマト2個
昆布とこんにゃくと野菜の炊き合わせ
黒豆約80kcal
野菜ジュース約150kcal
間食
クッキー4枚168kcal
パンデショコラ約100kcal
●運動●
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とりあえず15時まで食べずに耐えてみる ＠14:41
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おっしゃ耐えた。
17時に晩ご飯食べる。 ＠16:18
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日一日食べ過ぎたきがする
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
便秘二日目いや日付変わったから三日目。
とても苦しいよ、コントレックスを持ってしても出ないのは食事がおかしい証拠だきっと。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お腹ぺっこぺこ ＠0:21
前、休みの日一日の総カロリー400kcalぐらいで抑えれた日があったのにな。
休みの日をちゃんとあの時みたいにコントロール出来たらいい感じに減っていく気がすんだけどなあ。
54.9kg
ダイエット日記六十八日目
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
キウイ53kcal
お茶
ヨーグルト50kcal
金胡麻豆腐85kcal
野菜ジュース80kcal
ミニこしあんぱん100kcal
昼食
ミニ巻き寿司セット
お茶
梅しそチキン2個
ウインナー2本180kcal
間食
チョコマーブル小袋1個
夕食
ビール145kcal
ハチミツ梅干7個
ガリ
野菜せんべい4枚
チキンサラダ
刺身こんにゃく30kcal
こめつぶや164kcal
メロンパン340kcal
キャラメルコーン200kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
しんどいっちゃしんどい。
だけど仕事しだすともんのすごくしんどくなる。
以前の業務が鬼のように忙しく、今の業務がスカみたいですごくしんどい。
もうちょっと忙しく走り回ってる方が楽なんだけどな。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
55kg切ったぜヒャッホイ(・∀・)と言いたい所だが晩ご飯食べる前にはかったと告白しておく。そして喜びの余り暴飲暴食したんだ！
晩ご飯だけ約900kcal・・・ダメだこりゃ！
今日一日で1800kcalはとってしまってる。いまごろどうしよう・・・。
ああでもそうだ。
今日はおいしく頂けた満腹食べさせてもらってありがとうございましたって思うようにしよう。後悔なんて何の役にも立たないからな。そして明日からはちゃんと元の軌道に戻らせていただきますって思うようにしよう。ダイエッターは苦しい事が当たり前だからな。
明日は苦しくて当たり前。
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
キウイ53kcal
お茶
ヨーグルト50kcal
金胡麻豆腐85kcal
野菜ジュース80kcal
ミニこしあんぱん100kcal
昼食
ミニ巻き寿司セット
お茶
梅しそチキン2個
ウインナー2本180kcal
間食
チョコマーブル小袋1個
夕食
ビール145kcal
ハチミツ梅干7個
ガリ
野菜せんべい4枚
チキンサラダ
刺身こんにゃく30kcal
こめつぶや164kcal
メロンパン340kcal
キャラメルコーン200kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
しんどいっちゃしんどい。
だけど仕事しだすともんのすごくしんどくなる。
以前の業務が鬼のように忙しく、今の業務がスカみたいですごくしんどい。
もうちょっと忙しく走り回ってる方が楽なんだけどな。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
55kg切ったぜヒャッホイ(・∀・)と言いたい所だが晩ご飯食べる前にはかったと告白しておく。そして喜びの余り暴飲暴食したんだ！
晩ご飯だけ約900kcal・・・ダメだこりゃ！
今日一日で1800kcalはとってしまってる。いまごろどうしよう・・・。
ああでもそうだ。
今日はおいしく頂けた満腹食べさせてもらってありがとうございましたって思うようにしよう。後悔なんて何の役にも立たないからな。そして明日からはちゃんと元の軌道に戻らせていただきますって思うようにしよう。ダイエッターは苦しい事が当たり前だからな。
明日は苦しくて当たり前。
55.1kg
ダイエット日記六十七日目
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
野菜ジュース80kcal
納豆99kcal
お茶
ヨーグルト50kcal
金胡麻豆腐85kcal
ポテトサラダの薄揚げ包み焼き
昼食
お茶
こんにゃく三種煮物
おにぎり
ピザポテト春巻き
椎茸揚げ
ごまだんご
夕食
ところてん31kcal
ガリ
コントレックス
スンドゥブ残り 2口くらい
ポテトサラダの薄揚げ焼き1個
きゅうりと大豆のカレー和え
間食
キャラメルコーン半分200kcal
バタークッキー231kcal
こめつぶや82kcal
アンパンマンせんべい2枚
ミニこしあんぱん100kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
やってもうた・・・orz
お菓子だけで600kcal
食うたもんはしゃあない。明日頑張ろう！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんだけ食うて55.1kg！！
明日絶対がんばる！！！
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
野菜ジュース80kcal
納豆99kcal
お茶
ヨーグルト50kcal
金胡麻豆腐85kcal
ポテトサラダの薄揚げ包み焼き
昼食
お茶
こんにゃく三種煮物
おにぎり
ピザポテト春巻き
椎茸揚げ
ごまだんご
夕食
ところてん31kcal
ガリ
コントレックス
スンドゥブ残り 2口くらい
ポテトサラダの薄揚げ焼き1個
きゅうりと大豆のカレー和え
間食
キャラメルコーン半分200kcal
バタークッキー231kcal
こめつぶや82kcal
アンパンマンせんべい2枚
ミニこしあんぱん100kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
やってもうた・・・orz
お菓子だけで600kcal
食うたもんはしゃあない。明日頑張ろう！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
こんだけ食うて55.1kg！！
明日絶対がんばる！！！
56.0kg
ダイエット日記六十六日目
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝から飲み会
●運動●
・・・・・・・・・・・・
気が済むほど食うたった！
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝から飲み会
●運動●
・・・・・・・・・・・・
気が済むほど食うたった！
55.2kg
ダイエット日記六十五日目
●体調●
腰痛
●本日食べた物●
朝食
納豆99kcal
キウイ53kcal
ヨーグルト50kcal
ケチャップライス約300kcal
お茶
ヤサイジュース77kcal
昼食
ケチャップライス約200kcal
六品目惣菜244kcal
お茶
間食
こめつぶ屋82kcal
コロン154kcal
夕食
ガリ
ところてん31kcal
ケチャップライス約150kcal
野菜ジュース77kcal
間食コロン154kcal
●運動●
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今で摂取カロリー約1300kcal・・・
つーことは・・・
もう晩飯食ったらアカンやん！！！！
ﾝﾅｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｯｯｯ!!!!!!!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
月末測定忘れてる！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウホッ！！！
こんだけ食ったのに55.2kg！！！
ウレシ！！！
●体調●
腰痛
●本日食べた物●
朝食
納豆99kcal
キウイ53kcal
ヨーグルト50kcal
ケチャップライス約300kcal
お茶
ヤサイジュース77kcal
昼食
ケチャップライス約200kcal
六品目惣菜244kcal
お茶
間食
こめつぶ屋82kcal
コロン154kcal
夕食
ガリ
ところてん31kcal
ケチャップライス約150kcal
野菜ジュース77kcal
間食コロン154kcal
●運動●
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今で摂取カロリー約1300kcal・・・
つーことは・・・
もう晩飯食ったらアカンやん！！！！
ﾝﾅｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｯｯｯ!!!!!!!
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
月末測定忘れてる！！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ウホッ！！！
こんだけ食ったのに55.2kg！！！
ウレシ！！！
55.1kg
ダイエット日記六十四日目
●体調●
けだるい
●本日食べた物●
朝食
キウイ約53kcal
プチトマト約40kcal
コントレックス
お茶
昼食
ところてん31kcal
冷奴90kcal
胡麻豆腐85kcal
レタスサラダ
コントレックス
お茶
夕食
ケチャップライス2口
コントレックス
納豆99kcal
●運動●
してない
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
晩飯は食べずに逃げ切りたいところ。
NOタバコのダイエットってむっちゃキツイなあ。
というか今までやってたダイエットが楽やったんやろうなあ。だってタバコで食べる気を紛らせてたし、食べたって吸収率をニコチンに下げてもらってたから、今思うと全然頑張らずに痩せれてた気がする。
せやけど一緒にダイエットしてる友達にすごく厳しいアドバイスとかしてて、彼女がどれだけ頑張っていたかが今になってようやくわかったよ。こんなにも苦しい思いしてたんやな。
食事制限しても体重がジワジワしか減らず、ちょぴっと食べたらポーンて増えるというのは健康な体の証拠なんだろうな、と思うようになった。
よくよく考えてみると60日で1.5～2kgは減ってるわけやん。つーことは単純計算やけど、後五ヶ月で50kgになるのって夢じゃないやんな。不可能な目標やないというわけで、まだしばらく頑張ります。
できれば今月あるかもしれない旧店長との飲み会の日までに54か53になっていたいなあ！！
それは無理かっ！( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
やっぱりね、ダイエットの真髄って基本は食べない事なんですよ。だと思う。
「カロリー低いからこれは食べていい」とか、自分に甘すぎる。と思う。
カロリー高かろうが低かろうが、‘口に物を入れる’という行為を減らさないといかん。と思う。
口寂しいを紛らわすためにフリスクとかガムとか食べるわけですが、それを‘あと10分我慢できるかな？’っていう禁煙する時の手段を応用してやっていかないかん。と思ったんだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日一日の総摂取カロリー約400kcalやで。一日やで。やれば出来るやん私！
なんかこのまま逃げ切りたい！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
これだけ食事制限して、お通じもあってようやく-1kg。
おそるべくして減らんな。
●体調●
けだるい
●本日食べた物●
朝食
キウイ約53kcal
プチトマト約40kcal
コントレックス
お茶
昼食
ところてん31kcal
冷奴90kcal
胡麻豆腐85kcal
レタスサラダ
コントレックス
お茶
夕食
ケチャップライス2口
コントレックス
納豆99kcal
●運動●
してない
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
晩飯は食べずに逃げ切りたいところ。
NOタバコのダイエットってむっちゃキツイなあ。
というか今までやってたダイエットが楽やったんやろうなあ。だってタバコで食べる気を紛らせてたし、食べたって吸収率をニコチンに下げてもらってたから、今思うと全然頑張らずに痩せれてた気がする。
せやけど一緒にダイエットしてる友達にすごく厳しいアドバイスとかしてて、彼女がどれだけ頑張っていたかが今になってようやくわかったよ。こんなにも苦しい思いしてたんやな。
食事制限しても体重がジワジワしか減らず、ちょぴっと食べたらポーンて増えるというのは健康な体の証拠なんだろうな、と思うようになった。
よくよく考えてみると60日で1.5～2kgは減ってるわけやん。つーことは単純計算やけど、後五ヶ月で50kgになるのって夢じゃないやんな。不可能な目標やないというわけで、まだしばらく頑張ります。
できれば今月あるかもしれない旧店長との飲み会の日までに54か53になっていたいなあ！！
それは無理かっ！( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
やっぱりね、ダイエットの真髄って基本は食べない事なんですよ。だと思う。
「カロリー低いからこれは食べていい」とか、自分に甘すぎる。と思う。
カロリー高かろうが低かろうが、‘口に物を入れる’という行為を減らさないといかん。と思う。
口寂しいを紛らわすためにフリスクとかガムとか食べるわけですが、それを‘あと10分我慢できるかな？’っていう禁煙する時の手段を応用してやっていかないかん。と思ったんだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日一日の総摂取カロリー約400kcalやで。一日やで。やれば出来るやん私！
なんかこのまま逃げ切りたい！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
これだけ食事制限して、お通じもあってようやく-1kg。
おそるべくして減らんな。
56.1kg
ダイエット日記六十三日目
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
あんかけチャーハン
お茶
ワンタンスープ
竹輪とこんにゃくとごぼうの炊き合わせ
キウイ
昼食
大学芋
おにぎり
わけぎのぬた96kcal
お茶
間食
チョコ82kcal
夕食
ホットチリドッグ190ckal
ビール102kcal
ところてん31kcal
キムチ2口
ガリ
竹輪とこんにゃくとごぼうの炊き合わせ
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
便秘で体重増えとんねや。
腰をグネってしまってリズボクが出来ない日々。
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
あんかけチャーハン
お茶
ワンタンスープ
竹輪とこんにゃくとごぼうの炊き合わせ
キウイ
昼食
大学芋
おにぎり
わけぎのぬた96kcal
お茶
間食
チョコ82kcal
夕食
ホットチリドッグ190ckal
ビール102kcal
ところてん31kcal
キムチ2口
ガリ
竹輪とこんにゃくとごぼうの炊き合わせ
●運動●
歩いて職場まで行く○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
便秘で体重増えとんねや。
腰をグネってしまってリズボクが出来ない日々。
56.1kg
ダイエット日記六十二日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
あんかけちゃーはん
サーモン焼き
キウイ
お茶
昼食
おにぎり
こんにゃくの煮物三種
お茶
するめいかの唐揚げ
間食
アップルパイ
夕食
納豆
ところてん
お茶
金胡麻豆腐
間食
スナック86kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
●体調●
●本日食べた物●
朝食
あんかけちゃーはん
サーモン焼き
キウイ
お茶
昼食
おにぎり
こんにゃくの煮物三種
お茶
するめいかの唐揚げ
間食
アップルパイ
夕食
納豆
ところてん
お茶
金胡麻豆腐
間食
スナック86kcal
●運動●
歩いて職場まで行く○
55.1kg
ダイエット日記六十一日目
●体調●
●本日食べた物●
朝食
お茶
ミニクロワッサンショコラ3個330kcal
金胡麻豆腐
キウイ
きゅうりと豆のカレー和え
昼食
サンドイッチ
お茶
間食
アップルパイ
夕食
きゅうりと豆のカレー和え
枝豆
ビール102kcal
ミニクロワッサンショコラ110kcal
キムチ 二口
●運動●
歩いて職場まで行く○
●体調●
●本日食べた物●
朝食
お茶
ミニクロワッサンショコラ3個330kcal
金胡麻豆腐
キウイ
きゅうりと豆のカレー和え
昼食
サンドイッチ
お茶
間食
アップルパイ
夕食
きゅうりと豆のカレー和え
枝豆
ビール102kcal
ミニクロワッサンショコラ110kcal
キムチ 二口
●運動●
歩いて職場まで行く○
55.1kg
ダイエット日記六十日目
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
お茶
大根とレタスとスプラウトとトマトのサラダ
ヨーグルト71kcal
ミニクロワッサンショコラ1個110kcal
昼食
カロリーコントロール弁当419kcal
お茶
間食
チョコ72kcal
夕食
すもも
ところてん
ししゃも1匹
お茶
きゅうりと豆のカレーソースがけ
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
リズミックボクシングエクササイズ○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
色々考えた結果、晩ご飯を抜いたりちょっと食べたりという手段に出てみようと思う。
リバウンドが怖いので1週間の総カロリーで考えてみようかなって。ただし一日置きとかは決めない。気紛れのその日暮らしみたいな感じでさ。食べずにおれるんやったら抜くし、泣きそうになったらちょっとだけ食べるとかね！
そもそも病院で働いてた頃先生にほんまは晩ご飯て食べても食べやんでもどっちゃでもええみたいな事言われとったしな。
今日から早速やってみようかと意気込んでたのに昼ごはん食べてるとき「本日の食事がコレで終わりか・・・」と思うと案の定、半泣きになった。
ちょっとぐらい食べてもええかな・・・米食べへんからさ(´；ω；｀)
だって↑↑↑みて！！！
現時点で800kcalぐらいしか食べてへんねんで！！
どう考えてもちょっとだけ食べていい事にする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ていうか、おなかすいた・・・・・・・・（19:48
●体調●
しんどい
●本日食べた物●
朝食
お茶
大根とレタスとスプラウトとトマトのサラダ
ヨーグルト71kcal
ミニクロワッサンショコラ1個110kcal
昼食
カロリーコントロール弁当419kcal
お茶
間食
チョコ72kcal
夕食
すもも
ところてん
ししゃも1匹
お茶
きゅうりと豆のカレーソースがけ
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
リズミックボクシングエクササイズ○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
色々考えた結果、晩ご飯を抜いたりちょっと食べたりという手段に出てみようと思う。
リバウンドが怖いので1週間の総カロリーで考えてみようかなって。ただし一日置きとかは決めない。気紛れのその日暮らしみたいな感じでさ。食べずにおれるんやったら抜くし、泣きそうになったらちょっとだけ食べるとかね！
そもそも病院で働いてた頃先生にほんまは晩ご飯て食べても食べやんでもどっちゃでもええみたいな事言われとったしな。
今日から早速やってみようかと意気込んでたのに昼ごはん食べてるとき「本日の食事がコレで終わりか・・・」と思うと案の定、半泣きになった。
ちょっとぐらい食べてもええかな・・・米食べへんからさ(´；ω；｀)
だって↑↑↑みて！！！
現時点で800kcalぐらいしか食べてへんねんで！！
どう考えてもちょっとだけ食べていい事にする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ていうか、おなかすいた・・・・・・・・（19:48
55.2kg
ダイエット日記五十九日目
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝食
ナシ
昼食
インド料理
ベジタブルカレーランチ
間食
コカコーラゼロ
グミ
夕食
ししゃも
大根のサラダ
アジの塩焼き
キムチ
ご飯
お茶
枝豆
間食
ゴディバのアイス
●運動●
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夫が休みだったので兼ねてから行きたかったインド料理の店でランチ！
そのために朝飯抜いたんだ！
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝食
ナシ
昼食
インド料理
ベジタブルカレーランチ
間食
コカコーラゼロ
グミ
夕食
ししゃも
大根のサラダ
アジの塩焼き
キムチ
ご飯
お茶
枝豆
間食
ゴディバのアイス
●運動●
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夫が休みだったので兼ねてから行きたかったインド料理の店でランチ！
そのために朝飯抜いたんだ！
56.1kg
ダイエット日記五十八日目
●体調●
スッキリンコ
●本日食べた物●
朝食
ご飯
お茶
トマト
ハム
ベビーリーフとスプラウトのサラダ
大根の味噌汁
昼食
いか天ぷら
おにぎり
竹輪と茎ワカメの田舎煮
若竹煮
ひじき
お茶
間食
マーブルチョコ
夕食
ご飯
納豆
トマト
ところてん
お茶
間食
さつまいもデニッシュ半分
ミニクロワッサンショコラ1個
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
リズミックボクシングエクササイズ○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アウー
リズボクやんの嫌やーしんどいー
アウアウー
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ぶつくさ言いながらもリズボク頑張った！
しかしなんで体重増えんのかね？
昨日とか食べすぎたんかなあ。
まーえーか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
オイオイオイオイ！禁煙太りは非常に痩せにくい事が判明！
食べ物の吸収が良くなるんだって！
とてもお勉強になりました！
どーりで痩せないわけだ！
こりゃさつまいもデニッシュとか食ってる場合じゃなさそう。
改めて自分の置かれてる位置の厳しさを知ったよ。
ちょっと作戦変更。これじゃとてもじゃないけど年末50kgとか無理だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とんでもない事実を今頃になって知ってしまったような気分。
前向きに言えば今より先じゃなくて良かったやんて感じやけどな。
‘禁煙太り’で検索すると色んな情報があったんですが、前回のダイエットと今回のダイエットに持ってた妙な違和感は気のせいじゃなかったんだ！
喫煙しもってやってたら今頃52kgくらいになっとる。いーや、間違いない。やっぱり痩せにくい体になってたんやなあ。
ああそうだと知っていたならリズボクなんかサボってる場合じゃなかったし、黒豆きなこアイスなんて食ってる場合でもなかった。
しかしまあ、良い危機感になったかなあ。
厳しい現実にも直面できて、今までしてきた事やっても通用しないのも解ったし。
リズボクと歩いて通勤、朝晩の歯磨きスクワットは引き続きやるとして、食事制限がキーになってくると思うねんなあ。
とにかく晩ご飯を中心としての対策を考えてみる！
それはそうと頭にデッカイ出来物が出来てて痛いんだが
●体調●
スッキリンコ
●本日食べた物●
朝食
ご飯
お茶
トマト
ハム
ベビーリーフとスプラウトのサラダ
大根の味噌汁
昼食
いか天ぷら
おにぎり
竹輪と茎ワカメの田舎煮
若竹煮
ひじき
お茶
間食
マーブルチョコ
夕食
ご飯
納豆
トマト
ところてん
お茶
間食
さつまいもデニッシュ半分
ミニクロワッサンショコラ1個
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
リズミックボクシングエクササイズ○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
アウー
リズボクやんの嫌やーしんどいー
アウアウー
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ぶつくさ言いながらもリズボク頑張った！
しかしなんで体重増えんのかね？
昨日とか食べすぎたんかなあ。
まーえーか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
オイオイオイオイ！禁煙太りは非常に痩せにくい事が判明！
食べ物の吸収が良くなるんだって！
とてもお勉強になりました！
どーりで痩せないわけだ！
こりゃさつまいもデニッシュとか食ってる場合じゃなさそう。
改めて自分の置かれてる位置の厳しさを知ったよ。
ちょっと作戦変更。これじゃとてもじゃないけど年末50kgとか無理だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とんでもない事実を今頃になって知ってしまったような気分。
前向きに言えば今より先じゃなくて良かったやんて感じやけどな。
‘禁煙太り’で検索すると色んな情報があったんですが、前回のダイエットと今回のダイエットに持ってた妙な違和感は気のせいじゃなかったんだ！
喫煙しもってやってたら今頃52kgくらいになっとる。いーや、間違いない。やっぱり痩せにくい体になってたんやなあ。
ああそうだと知っていたならリズボクなんかサボってる場合じゃなかったし、黒豆きなこアイスなんて食ってる場合でもなかった。
しかしまあ、良い危機感になったかなあ。
厳しい現実にも直面できて、今までしてきた事やっても通用しないのも解ったし。
リズボクと歩いて通勤、朝晩の歯磨きスクワットは引き続きやるとして、食事制限がキーになってくると思うねんなあ。
とにかく晩ご飯を中心としての対策を考えてみる！
それはそうと頭にデッカイ出来物が出来てて痛いんだが
55.8kg
ダイエット日記五十七日目
●体調●
スッキリ
●本日食べた物●
朝食
ご飯
玉ねぎの掻き揚げ2枚
トマト
お茶
間食
イチゴチョコ164kcal
クランキーチョコ201kcal
おにぎりせんべい67kcal
ラムネ45kcal
間食だけで477kcal
昼食
なし
間食
0kcalゼリー
ハイソフト
コカコーラゼロ
夕食
そうめん
たまねぎの掻き揚げ
コカコーラゼロ
間食
いちごチョコ164kcal
おにぎりせんべい67kcal
●運動●
ウォーキング○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨夜は歯を磨くのも忘れて寝てしまったウオオ！！口ん中サイコーにキモイ・・・！！！
しかし疲れがしっかり取れた気もする。
昨日今朝とお菓子食べて満足ー！
今日は外出たくないんだけどなあ。買い物行かなきゃだしなあ。やだなあどうしよう
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
てくてく歩いて買い物へ行き、帰宅後ゼリー食ってハイソフト食って爆睡
4時間後目が覚めた
つまり18時過ぎててビツクリしたわけだ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お腹パンパン
体重戻ったｲﾔｰﾝ！！！！
●体調●
スッキリ
●本日食べた物●
朝食
ご飯
玉ねぎの掻き揚げ2枚
トマト
お茶
間食
イチゴチョコ164kcal
クランキーチョコ201kcal
おにぎりせんべい67kcal
ラムネ45kcal
間食だけで477kcal
昼食
なし
間食
0kcalゼリー
ハイソフト
コカコーラゼロ
夕食
そうめん
たまねぎの掻き揚げ
コカコーラゼロ
間食
いちごチョコ164kcal
おにぎりせんべい67kcal
●運動●
ウォーキング○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
昨夜は歯を磨くのも忘れて寝てしまったウオオ！！口ん中サイコーにキモイ・・・！！！
しかし疲れがしっかり取れた気もする。
昨日今朝とお菓子食べて満足ー！
今日は外出たくないんだけどなあ。買い物行かなきゃだしなあ。やだなあどうしよう
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
てくてく歩いて買い物へ行き、帰宅後ゼリー食ってハイソフト食って爆睡
4時間後目が覚めた
つまり18時過ぎててビツクリしたわけだ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
お腹パンパン
体重戻ったｲﾔｰﾝ！！！！
55.1kg
ダイエット日記五十六日目
●体調●
めっちゃしんどい
●本日食べた物●
朝食
パン
トマト
お茶
冷奴
昼食
サンドイッチ
お茶
トマト
柑橘ゼリー
夕食
ところてん
たまねぎの掻き揚げ
みかんジュース
間食
スーパーカップクッキーバニラ334kcal
おにぎりせんべい
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近ところてんがウマイ！
コープスのところてん、オイシイヨ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
来週は月末測定日
リズボク結構がんばってるからちょっとでも減ってたらいいのになあ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ガッツリお菓子食うて体重減ってウレシイ
●体調●
めっちゃしんどい
●本日食べた物●
朝食
パン
トマト
お茶
冷奴
昼食
サンドイッチ
お茶
トマト
柑橘ゼリー
夕食
ところてん
たまねぎの掻き揚げ
みかんジュース
間食
スーパーカップクッキーバニラ334kcal
おにぎりせんべい
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
最近ところてんがウマイ！
コープスのところてん、オイシイヨ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
来週は月末測定日
リズボク結構がんばってるからちょっとでも減ってたらいいのになあ！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ガッツリお菓子食うて体重減ってウレシイ
55.4kg
ダイエット日記五十五日目
●体調●
めちゃくしゃしんどい
23時半過ぎて寝んのアカンな！
●本日食べた物●
朝食
パン
お茶
トマト
昼食
おにぎり半分
お茶
ひじき煮
若竹煮
チクワと茎ワカメの田舎煮
間食
黒棒2本
サブレ2枚
夕食
お好み焼き
間食
チョコ4本164kcal
クランキーチョコ201kcal
りんごじゅーす
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ああーん
体重増えてたのしょっくー
と思っててんけどよく考えるとここの所体重減ってる記録は
晩飯くう前にはかってもうてんねん。
ドンマイ私！
●体調●
めちゃくしゃしんどい
23時半過ぎて寝んのアカンな！
●本日食べた物●
朝食
パン
お茶
トマト
昼食
おにぎり半分
お茶
ひじき煮
若竹煮
チクワと茎ワカメの田舎煮
間食
黒棒2本
サブレ2枚
夕食
お好み焼き
間食
チョコ4本164kcal
クランキーチョコ201kcal
りんごじゅーす
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
ああーん
体重増えてたのしょっくー
と思っててんけどよく考えるとここの所体重減ってる記録は
晩飯くう前にはかってもうてんねん。
ドンマイ私！
54.9kg
ダイエット日記五十四日目
●体調●
ちょっとしんどい
●本日食べた物●
朝食
トマト1個
お茶
昼食
松花堂弁当
メロン
間食
ふんわり名人
アロエナタデココゼリー
チョコ3こ123kcal
ラムネ45kcal
夕食
冷やし中華371kcal
お茶
みかんジュース
●運動●
ウォーキング△
リズミックボクシングエクササイズ○
歯磨きスクワット夜30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
奈良に行ってきた。
ヒールで歩き続けて足が痛い。あんなに歩くんならヒール履かんかったのによ。
めっちゃ昼寝したいけどとっととリズボクやって風呂入って化粧落としたいきもする。
ｳｰﾑ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
リズボク＆風呂終了18：24
昼によばれた松花堂弁当の値段調べてびつくり3200円也
死ぬまでにこんな高いもんもう食べられへんやろう。
●体調●
ちょっとしんどい
●本日食べた物●
朝食
トマト1個
お茶
昼食
松花堂弁当
メロン
間食
ふんわり名人
アロエナタデココゼリー
チョコ3こ123kcal
ラムネ45kcal
夕食
冷やし中華371kcal
お茶
みかんジュース
●運動●
ウォーキング△
リズミックボクシングエクササイズ○
歯磨きスクワット夜30回○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
奈良に行ってきた。
ヒールで歩き続けて足が痛い。あんなに歩くんならヒール履かんかったのによ。
めっちゃ昼寝したいけどとっととリズボクやって風呂入って化粧落としたいきもする。
ｳｰﾑ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
リズボク＆風呂終了18：24
昼によばれた松花堂弁当の値段調べてびつくり3200円也
死ぬまでにこんな高いもんもう食べられへんやろう。
54.9kg
ダイエット日記五十三日目
●体調●
寝たの遅かったからしんどかった
●本日食べた物●
朝食
トマト
お茶
鮭のホイル焼き半分
スティックパン2本
昼食
お弁当570kcal
お茶
トマト
夕食
ところてん
そうめん
お茶
サラダ少々
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
リズミックボクシングエクササイズ○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今すぐ寝たいかんじ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夏でこのペースの減量って、ほんまに私冬までに50kgなれんかな
●体調●
寝たの遅かったからしんどかった
●本日食べた物●
朝食
トマト
お茶
鮭のホイル焼き半分
スティックパン2本
昼食
お弁当570kcal
お茶
トマト
夕食
ところてん
そうめん
お茶
サラダ少々
●運動●
歩いて職場まで行く○
歯磨きスクワット朝30回○
リズミックボクシングエクササイズ○
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今すぐ寝たいかんじ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
夏でこのペースの減量って、ほんまに私冬までに50kgなれんかな
55.0kg
ダイエット日記五十二日目
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝食
ご飯
納豆
お茶
水
ハム3枚
トマト
昼食
間食
夕食
●運動●
no運動ＤＡＹ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日はお休みなので昼飯抜き＆食べすぎ要注意ＤＡＹとする！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
急遽友達と遊ぶ事に
食べすぎ注意でいってくる！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
残念ながら昼から晩の22字までお菓子を食べ続けたのであった！！
しかし昨日お菓子食べないＤＡＹ頑張っといて良かったＺ！！！
●体調●
良好
●本日食べた物●
朝食
ご飯
納豆
お茶
水
ハム3枚
トマト
昼食
間食
夕食
●運動●
no運動ＤＡＹ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日はお休みなので昼飯抜き＆食べすぎ要注意ＤＡＹとする！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
急遽友達と遊ぶ事に
食べすぎ注意でいってくる！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
残念ながら昼から晩の22字までお菓子を食べ続けたのであった！！
しかし昨日お菓子食べないＤＡＹ頑張っといて良かったＺ！！！
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